yeni yüntem Kış depresyonuna karşı etkili bir ilaç: Yürümek

Kışın gelmesi ile birlikte depresyon vakalarında gözle görülür bir artış yaşandı. Kapalı ve güneşsiz kış havasının insanlarda yarattığı depresif ruh hali, depresyona davetiye çıkarıyor. Özellikle kadınların daha sık yaşadığı depresyon sorunu için uzmanlar yürümenin etkili bir tedavi yöntemi olduğunu vurguluyorlar.

Her gün ya da haftada en az 3-4 gün yarım saat yürüyüş yapan kişilerde depresyona yakalanma oranı azalıyor, hastalık varsa belirtileri hafifliyor. Yapılan araştırmalar düzenli yürüyen kişilerin daha huzurlu ve mutlu olduğunu ortaya koyuyor. Yürüyüş; telaşı, öfkeyi ve stresi azaltıyor. Yürüyüş sadece bedene fiziksel egzersiz yaptırmakla kalmayıp, zihnide boşaltmaya yardımcı oluyor.

 Uzmanlar, açık havada yormadan yapılacak yarım saatlik bir yürüyüşün, günlük stresi atmada mükemmel bir yol olduğunu vurguluyorlar. Ancak yaşlı ya da kronik hastalığı bulunan kişilerin mutlaka bir hekime görünüp, onun uyarıları doğrultusunda